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　　健康功效

　　莲子:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康

　　银耳:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康

　　百合:低蛋白质

　　食材用料莲子

　　20-30颗银耳

　　半朵百合

　　适量枸杞

　　适量冰糖

　　适量薏米

　　适量百合银耳莲子羹的做法

　　1.银耳干放水里浸泡半小时泡发。

　　2.泡发后去其蒂，然后撕成小块。

　　3.莲子用热开水浸泡至变软。

　　4.百合洗净备用。

　　5.莲子掰开去其芯。

　　6.薏米洗净备用。

　　7.将浸泡银耳的水倒干，再将银耳洗净，百合，莲子，薏米，枸杞放到装银耳的容器里。

　　8.加入适量水，适量冰糖，按自己口味来。

　　9.放入高压锅内，先用大火压至放气10分钟，再转小火压30分钟即可。

　　10.一碗好喝的百合银耳莲子羹出锅啦。

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• 迎夏 金币 +12 一代综师+多图+感谢分享 2024-11-29 16:38